:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/uOUy1DoBOcCMcqmMvN8c/8ba9c32f92f236e0b26de7fc1099e5.jpeg "Smoothie verde cu kale")
Sursa :: lauraag from Getty Images
Smoothie verde cu kale
Încerc să încep fiecare dimineață cu un smoothie sănătos și energizant. Această rețetă de smoothie de kale este una dintre preferatele mele. Nu numai că este sănătoasă și plină de nutrienți, dar are și un gust minunat.
Ingrediente
- 2 buc Frunze mari de kale
- 1 buc Banană coaptă
- 1 buc Măr mediu
- 1 lingură Semințe de in
- 1 lingură Semințe de chia
- 1 sticlă Apă sau lapte vegetal
- Câteva cuburi de gheață
Ultimele broșuri
Procedura
Mai întâi se spală frunzele de varză și se taie tulpinile groase. Nu uitați că puteți folosi orice soi de kale preferați. Fiecare are o aromă ușor diferită, dar toate vor fi bune în această rețetă.
Apoi, spălați și tăiați mărul în felii. Nu este nevoie să-l decojiți, coaja adaugă un plus de nutrienți.
Banana trebuie să fie decojită și tăiată în bucăți. Rețineți că, cu cât banana este mai coaptă, cu atât smoothie-ul va fi mai dulce.
Se transferă toate ingredientele într-un blender, se adaugă semințele de in, semințele de chia, apa (sau laptele vegetal) și cuburile de gheață.
Amestecați totul la viteză maximă până când obțineți o consistență uniformă.
Se servește imediat când este cât mai proaspătă. Dacă doriți, puteți adăuga câteva semințe de chia în plus deasupra pentru decor.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/GXuTQVXPos-4xozBalSJ/6207951d9e698a48cc30c80b289f4f.png "Previzualizare rețetă Sos de vin Porto")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/Zp-VvD3YKxWhaQJtkW-M/39c036b72fc528c6607080bf8402c5.jpeg "Previzualizare rețetă Piept de rață la tigaie, simplu și delicios")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/6pNrOD7DsRZmE0fzMqTR/44bf8996f6ae611dfedf2f0ea06574.jpeg "Previzualizare rețetă Paste cu sos alb cremos (fără carne)")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/LcsHdQFFZAyA-6QkJbLc/ace6b50882f7963af09bed317761e9.jpeg "Previzualizare rețetă Pilaf delicios de orez cu legume")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/rAjSRhd8WppnNTyGkwTQ/591ed63e76d7806202d77b0d1acd10.jpeg "Previzualizare rețetă Pizza de Vis")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/zcZNgxMF1nPmFnAqhTtm/dab3ffd626c4439ce34d5b2a42f52d.jpeg "Previzualizare rețetă Lichior de ciocolată făcut în casă")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/FFlzlNUfdZ_7U9F4K0cZ/d102b4a5c0b6b27f02493259bf1996.jpeg "Previzualizare rețetă Negresa pufoasă cu gem, delicioasă și simplu de preparat")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/jLWOageSgXnSyBoo6cAx/a6150d68cb325b7d8e6b0ab8056eda.png "Previzualizare rețetă Varza murată călită de post, sănătos și gustos")
