:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/5nH0IcikKtTJCp6-Q0WX/1598a0d4468d00ce3a99e645b21ff9.jpeg "Cum să faci un Smoothie de fructe pentru micul dejun")
Sursa :: Freepik
Cum să faci un Smoothie de fructe pentru micul dejun
Acest smoothie de fructe tropicale este incredibil de revigorant și vibrant, un start perfect pentru orice zi!
Ingrediente
- 1 Banană coaptă
- 1 ceașcă Ananas proaspăt tăiat în cubulețe
- 1 Portocală, decojită și segmentată
- 1 ceașcă Lapte de migdale neîndulcit sau orice alt lapte la alegere
- 1 lingură Miere sau alt îndulcitor, dacă se dorește
- O mână de cuburi de gheață
Ultimele broșuri
Procedura
Începeți prin a vă aduna ingredientele. Folosirea fructelor proaspete și coapte este una dintre regulile de aur în prepararea smoothie-urilor. Acestea oferă o dulceață naturală, negând nevoia de zahăr suplimentar.
Apoi, decojiți banana și portocala. Tăiați-le în bucăți pentru a le amesteca mai ușor.
Puneți aceste bucăți de fructe, împreună cu ananasul tăiat în cubulețe, într-un blender. Calitatea blenderului contează, deoarece unul de mare putere poate amesteca fructele pentru a obține o consistență mai fină.
Turnați laptele de migdale; acest lucru nu numai că adaugă o textură cremoasă smoothie-ului, dar oferă și o notă non-lactată. Cei cu intoleranță la lactoză sau oricine caută o alternativă bazată pe plante pot schimba confortabil laptele obișnuit cu această opțiune.
Adăugați mierea sau îndulcitorul preferat, dar nu uitați că nu doriți să copleșiți aroma proaspătă a fructelor cu prea multă dulceață. Mai puțin este mai mult aici.
Aruncă o mână de cuburi de gheață, acestea dau smoothie-ului tău o răcoare răcoritoare. Dacă doriți un smoothie mai gros, puteți lua în considerare chiar să vă înghețați fructele în prealabil.
Amestecați toate ingredientele până când obțineți o consistență omogenă, ușor de băut. S-ar putea să fie nevoie să faceți o pauză și să folosiți o spatulă pentru a împinge în jos orice bucățele neamestecate; uneori se pot lipi de părțile laterale ale blenderului.
După ce sunteți mulțumit de consistență, turnați smoothie-ul în pahare și serviți imediat.
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/mhng4fRhTT9-wVyp8iCf/ed5d27b8106c82920503236cf9d579.png "Previzualizare rețetă Scaloppine al Limone (escalop de vițel cu lămâie)")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/ITu7wxZX3ABbIEDQK9yo/0f8c22ea427a48ac758e431cc3071b.png "Previzualizare rețetă Spaetzle cremos de brânză cremoasă Bucătărie germană")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/adSZepHJTJ6yQIlWTKKL/f37732f4bd95ad599d7eecc63d6bf8.jpeg "Previzualizare rețetă Cele mai bune tortilla de făină de porumb de casă moale vreodată")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/-3QTbGWpDTPViMvNSbF2/c40f80aebd8af1ac6779a04f8c417f.jpeg "Previzualizare rețetă Cum să gătești orez sălbatic")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/rGpOhBKQgiiIDrV_0-Rx/19f6166c12ae35f7f7d772d5d07deb.jpeg "Previzualizare rețetă Niduri de lămâie")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/OTrSoodvcr8aWAXakzIP/6ba433544763f985b1ffd82228a7d3.jpeg "Previzualizare rețetă Piept de pui fiert")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/za1bjmW15BsQojesV2Wj/ba6d6558632ec1f04032031d53e452.png "Previzualizare rețetă Lentejas (supă spaniolă de linte)")
:brightness(2):contrast(2):rgb(2,-2,0):sharpen(0.2,0.2,true)/ro/recipe/l-7yP-CBPcSNyBlZoMgc/f792bd520480941aefe61c58264d21.jpeg "Previzualizare rețetă Cartofi dulci la tigaie")
